40男のダイエット日記！！〜夜だけ糖質制限！！体重変化無し…(･･;)〜
まいど～(￣д￣)ノ
ルイザップの夜だけ糖質制限ダイエット！！
やっていることは、こんなこと！！
・朝ごはん・昼ごはんは普通に食べる！！
・夜は、炭水化物を控える！！
・ウォーキングか筋トレで体を動かす！！
…で、この1週間、体重ほぼ変化無しです…
2020.6.28〜2020.7.5の推移です↓
体重71.3㎏→71.3㎏
BMI26.3→26.3
体脂肪率28.3%→29.1%
筋肉量48.5㎏→47.9㎏
内臓脂肪13.0レベル→13.5レベル
基礎代謝量1420kcal/日→1406kcal/日
体内年齢50才→51才
↑ルイザップの買った体重計でも、ここまでのデータが出ます！！
値段も高くないし、なにより日本製！！ψ(｀∇´)ψ↑
値段も高くないし、なにより日本製！！ψ(｀∇´)ψ↑
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…にしても体重変わらないのに、筋肉量が落ちて体脂肪率が増えとる！！(ﾟoﾟ;;
内臓脂肪も増えてる！！
やばい！！ｶﾞｸ((( ;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙ
夜のお米は極力控えてはいるものの…
正直言って、おかずだけじゃ腹は膨らまねえ！！( *｀ω´)
鯖の味噌煮でたら、米必須でしょ！！
誘惑に負けて数回米を食べました… (*ﾉε`*)ｱﾁｬｰ
しかも筋肉量が減っているとは、つまり筋トレさぼり気味ということか！！(￣O￣;)
こりゃ筋肉体操で、まだまだ筋肉を追い込まないといけませんな！！
ε=ε=ε= ﾍ( `Д´)ﾉ
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…にしても、なかなか思うように体重って落ちないもんですなぁ…(´-ω-`)
なにかいい方法あるのかなあ…σ(´-ε-｀)ｳｰﾝ…